Little Known Facts About เมนูไข่สำหรับนักกีฬา.
Little Known Facts About เมนูไข่สำหรับนักกีฬา.
Blog Article
ถ้าเราเป็นนักกีฬามืออาชีพ แน่นอนว่าเรามีอาหารสำหรับมืออาชีพอยู่แล้ว แต่ถ้าเราต้องการทราบว่าอาหารเหล่านี้ควรเป็นอย่างไร อาหารหรือกลุ่มอาหารใดที่ขาดไม่ได้และอาหารต้องห้าม เรามาอ่านบทความนี้กันต่อได้เลย .
มีส่วนผสมของวิตามิน และแร่ธาตุช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูกระดูก ระบบทางเดินอาหารและเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ดื่มนมถูกประเภท ถูกวัย ไม่ทำให้อ้วน เชื่อสิ!!
เมนูไข่สุดแปลก ที่หลายคงเคยได้ยิน และคุ้นหู อย่างเมนู ไข่ข้าว ที่เรามักจะเห็นตามตลาดนัด น่าตาเหมือนไข่ไก่ปกติ แต่มีดีที่รสชาติ นิยมทานกันในภาคเหนือ ภาคอีสาน ใครที่ยังไม่เคยลอง แนะนำเลย!
วัตถุดิบ: เส้นจันท์, ไข่ไก่, กุ้งสด, น้ำปลา, …
การออกกำลังกายเป็นกระบวนการสำคัญสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และมีความสำคัญอย่างยิ่งในต่อการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว ซึ่งการวิ่งจัดเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมจากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะสามารถทำได้เกือบทุกที่และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงแต่อย่างใด
สำหรับประโยชน์ของการกินไข่ เราได้รวบรวม ประโยชน์ของไข่ มาให้เพื่อนๆ ได้ ดู
จัสตินบอกว่าเขาจะทานมื้อเช้าเหมือนเดิมตลอด โดยจะทำสมูทตี้ปั่นใส่สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, กล้วย, แอปเปิ้ล, ผักโขม, โยเกิร์ตไร้ไขมัน, เมล็ดเจีย, ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, โปรตีน , อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตและวิตามินรวม เขายังทานอาหารเสริมน้ำมันปลาทุกเช้าอีกด้วย
ปิดท้ายด้วยเมนูของหวานกันบ้าง กับ สูตรขนมจากไข่ จัดมาทั้งขนมสไตล์ไทยๆ ขนมเค้ก และขนมสไตล์ตะวันตก ที่บอกเลยว่าใครได้กินก็ต้องร้องว้าววว ใครจะไปเชื่อว่าแค่มีไข่ไก่ เราก็สามารถรังสรรเมนูของหวานได้อร่อยขนาดนี้
สูตรบ๊ะจ่าง ข้าวนุ่ม เครื่องแน่น อร่อยทำง่าย พร้อม วิธีห่อบ๊ะจ่าง
ขั้นตอนที่สำคัญมากและเป็นขั้นตอนหนึ่งที่พวกเราหลายคนลืมไป คือการควบคุมอาหารต้องไม่ซ้ำซากจำเจและกินอะไรเดิมๆ ทุกวัน เนื่องจากนิสัยนี้ในระยะยาวจะส่งผลเสีย อาหารหรือส่วนประกอบของอาหารแต่ละมื้อจะต้องแตกต่างกันไปทุกสัปดาห์
แป้งน้ำรักษาสิว เมนูไข่สำหรับนักกีฬา ตัวช่วยอย่างดี แก้ปัญหาสิวที่หลัง
เมนูคลาสสิกในตลาดกลางคืนอย่างออมเลตหอยนางรมเป็นการนำหอยนางรมสดมาผสมกับไข่และแป้งมันเทศรสเด็ด ราดด้วยซอสเปรี้ยวหวาน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากีฬาลดความอยากอาหาร ดังนั้นอาจเป็นเรื่องปกติที่คุณไม่รู้สึกอยากกินอะไรเลยเมื่อฝึกเสร็จ ถึงกระนั้น สิ่งสำคัญคือต้องกินอะไรทันทีหลังจากออกกำลังกายเพื่อเติมที่เก็บไกลโคเจนของคุณ จำนวนเงินจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาและประเภทของการฝึกอบรมที่คุณทำ ตลอดจนแผนการกลับไปฝึกอบรม